Если есть желание похудеть, то придерживаясь советам – это возможно с легкостью и без вреда для организма.
1. Для того чтобы лед тронулся, стоит отказаться от сахара, белого риса, мучных изделий и картошки.
2. Ни в коем случае не голодать. Организм же не знает, зачем это происходит с ним и начинает накапливать жир на будущее.
3. Главный продукт худеющих – овощи, особенно зеленые. Они богаты полезными веществами и содержат мало калорий.
Похудеть без диеты
4. Очень часто люди начинают одновременно с похуданием ходить в спортивный зал на тренажеры. Этого делать нельзя. Пока организм избавляется от лишних килограммов, в помощь ему будет ходьба и желательно чем больше, тем лучше. А если сразу качать мышцы, то будет хотеться еще больше кушать и усталость даст о себе знать.
5. Макароны и хлеб можно употреблять в пищу, но не более трех раз в неделю. Они должны быть из цельнозерновой муки.
6. Завтрак — самый первый и важный прием пищи худеющих. Это может быть какая либо каша с фруктами, сухофруктами или ягодами, омлет. Все плотные приемы пищи в первой половина дня, а овощи с белком во второй. Если очень хочется съесть сладость, то только до 12 часов дня.
7. Стоит отказаться от майонеза, сметаны и других соусов для заправки салата. Отличной заменой будут лимонный сок, яблочный уксус, натуральный белый йогурт.
8. Не рекомендуется пить свежевыжитые фруктовые соки, так как в них очень много сахара, и он усваивается организмом мгновенно. Лучше заменить их на овощные.
9. Как пить воду, чтобы похудеть? Рекомендуется увеличить прием воды. Рассчитать свою норму можно так – 30 мл умножается на вес.
10. Для лучшего результата, надо пройти курс массажа.
11. Если в какой — то день произошел срыв, и в тарелке оказалось жареное мясо, то промокнув его салфеткой, можно уменьшить калорийность, удалив с него лишний жир.
12. Для того чтобы было легче соблюдать режим питания, зачастую меню продумывают за несколько дней.
13. Если сидя перед телевизором, есть привычка что — то жевать, то заменить вредные продукты, как чипсы, семечки или орешки, можно на зеленые листья, например, китайская капуста, огурцы или яблоки.
14. Для человека резко отказаться от сладостей, очень нелегко. Для этого надо купить качественный горький шоколад. Но это не значит, что есть его можно килограммами.
15. Стоит только лишь отказаться от перекусов на бегу и докладывания еды в тарелку (добавка), то вес начнет уходит.
16. Для подавления аппетита, пусть в холодильнике всегда хранится имбирь. Его можно заваривать в чай или использовать как приправу.
17. Не есть после 6 можно похудеть. Это большая ошибка. Можно скушать что-то лёгкое за 2 часа до сна.
И очень важное условие – это больше отдыхать и спать не менее 8 часов в день. Эти простые советы для похудения помогут вам похудеть без диет.
Здесь Вы можете прочитать о самых популярных диетах.