О пользе занятий спортом знают все, но вот тот же абонемент для посещений фитнес-центра доступен по цене не для каждой женщины. Но ведь можно заниматься и дома. Ведь тогда отпадает необходимость идти в фитнес-клуб, и тащить с собой форму для занятий утром на работу. Но ведь дома человек привык расслабляться, а ведь надо как-то перебороть себя и дать работу своим мышцам. И первым шагом к новому образу жизни должны стать гантели, которые вы купите для будущих занятий. Занятия спортом дома сэкономят много времени, которое можно потратить для общения, прогулок, отдыха, а также десятки тысяч рублей, которые нужно будет выплачивать в качестве абонентской платы администрации спортклуба.
Нужно быть реалисткой: никакие упражнения не дадут за неделю возможность похудеть на 10 кило и достичь рельефной мускулатуры. А вот если упорно и целенаправленно заниматься в течение 2-3 месяцев, то можно добиться многого. Только сначала нужно разобраться со своими предпочтениями: помимо силовых тренировок можно заниматься еще и йогой или пилатесом. А кому-то хватит и силовых нагрузок – тут все индивидуально. В Интернете можно найти описания всевозможных тренировок, и в соответствии со своими возможностями, выбрать себе подходящий курс. Можно купить себе мини степпер и использовать его в различных режимах. Начинать заниматься нужно постепенно: сначала небольшая утренняя зарядка, а уже позже – более сложные комплексы нагрузок.
Находясь дома можно заниматься спортом в любой удобной одежде, но такой подход к делу ошибочен. Нужно, находясь в одном и том же пространстве, по максимуму разграничить обычную домашнюю жизнь и тренировку. Поэтому без покупки удобной формы вам не обойтись.
Занятия спортом дома предоставляют максимальную свободу, но это не означает что не нужен жесткий график, регламентирующий дни недели и время для этих занятий. Нужно обязательно его придерживаться, а если уже пропуски неизбежны, то следует предусмотреть варианты их отработки. Нужно очень внимательно прислушиваться к голосу своего тела, но не следует путать его желания и с ленью и силой привычки. Кроме того, не следует считать выполнение домашних дел более важным, чем занятия спортом.
Для более ответственного подхода к занятиям неплохо найти подруг-единомышленниц. Это конечно не означает, что надо свой дом превращать в спортзал для групповых тренировок. Одиночные занятия с последующим обменом впечатлениями, констатацией собственных успехов и вниманием советов – это именно то, что нужно для моральной поддержки. Таких соратниц можно найти среди своих коллег, подруг или в Интернет-сообществах.
Не следует заниматься через силу: бывает плохое самочувствие или навалилась усталость. Еще раз: прислушивайтесь к своему телу, и тогда занятия спортом будут приносить радость и результат.