Выбираем правильные сладости. Сладкоежкам читать обязательно.
Прочитав название статьи, многие подумают, что такие понятия как «сладости» и «полезные» совершенно несовместимы. Однако это не так, многие сладости на самом деле приносят пользу нашему организму и употреблять их можно даже во время диеты! Какие сладости можно есть при похудении?
Среди таких продуктов хочется отметить мед. Его полезность совершенно неоспорима, т.к. в нем содержится порядка семидесяти полезных элементов, в том числе фолиевая и пантотеновая кислоты, витамины В, С, РР, Н, К, Е, а также полезные минеральные вещества. Помимо этого содержащиеся в меде ферменты способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Всем известно, что мед лучшее лекарство против простуды. Съедая 2 ст. ложки меда в день вы обеспечите свой организм полезными веществами и при этом не поправитесь, несмотря на его высокую калорийность (35 ккал в 1 ч. ложке).
Полезные сладости
Сухофрукты (курага, изюм, чернослив и др) отличный выход для тех, у кого на мед аллергия. Благодаря высокому содержанию микроэлементов, они, кроме всего прочего, полезны для сердца. Ими легко утолить голод, поэтому как перекус они отлично заменят калорийный фаст-фуд. Ежедневная норма сухофруктов составляет около 30 г. Теперь вас не будет мучить вопрос чем заменить сладкое при похудение.
В любимом многими мармеладе, как и во фруктах, содержатся пектиновые вещества, которые способствуют снижению уровня холестерина, улучшению работы желудка, а также выводят из организма токсины. Помимо этого, по некоторым данным пектин снижает развитие раковых клеток. Самое большое количество пектина содержится в яблоках, сливах, абрикосах, черной смородине, соответственно максимально полезным будет мармелада из данных фруктов. При покупке мармелада, внимательно изучайте упаковку и покупайте только тот, что содержит пектиновые вещества, т.к. только такой мармелад полезен. Ежедневная норма — 20-30 г
Полезные пектины содержатся также в таких сладостях как зефир и пастила, а без пектиновых веществ эти продукты , увы, лишь пустые калории. Зефир и пастила полезны также при заболеваниях ЖКТ, благодаря тому, что уменьшают раздражение слизистой желудка. Полезная норма в день — 30 г .
Не удивляйтесь, но шоколад (только его черные сорта) также входит в число полезных правильных сладостей, благодаря тому, что является отличным антидепрессантом, способствует регуляции артериального давления при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды. Ежедневно съедайте не более ? части плитки при физических нагрузках, а оптимальной дозой является не более 10-15 г.
Теперь Вы знаете какие сладости можно есть при похудении. Ну а чтобы наверняка не поправиться употребляйте полезные сладости в первой половине дня!
Здесь Вы можете узнать о супер диете, которая не только помогает похудеть, но и восстанавливает здоровье.