Если тебе лень идти в спортзал – садись на велосипед и сделай себе своеобразную тренировку. Велосипед, свежий воздух, удовольствие от езды – вот почему велосипедные прогулки так популярны в наше время! Тем более летом, когда погода просто отличная!
Выбрать велосипед ты можешь легко и быстро на сайте Scott.ua. Огромный выбор велосипедов от мирового, всемирно известного бренда: горные, шоссейные, двухподвесы, городские или женские – какую модель выбрать решать только Вам. В зависимости от целей – консультанты всегда помогут подобрать правильный вариант по виду и размеру.
Так же на сайте можно купить все необходимые аксессуары, одежду и запчасти для своего любимого двухколесного друга. Полный ассортимент товаров доступен непосредственно на страницах сайта. Поэтому лучше всего перейти по ссылке и посмотреть самостоятельно!
Изучи свой велосипед перед тем, как поедешь кататься. Сначала покатайся по близлежащим окрестностям, чтобы уверенно почувствовать себя в седле.
Следи за движением ног, когда крутишь педали. Во время поездки многие допускают ошибку — давят на педаль носком, а не всей стопой.
Научись переключать передачи. Запомни простое правило: когда дорога идет круто под уклон — используй повышенные передачи, когда дорога идет вверх — переключайся на пониженные.
Наклоняйся вперед или вставай на педали, когда движешься вверх по склону. Благодаря этому ты будешь сильнее давить на педали.
Делай остановки, даже если не чувствуешь усталость. Разумеется, это касается длительных маршрутов. Захвати в поездку маленький рюкзак, положи него бутылку воды.
Если едешь по шоссе, смотри в оба на дорогу и на автомобили, припаркованные у обочины. Соблюдай правила дорожного движения.
Что дадут тебе велосипедные пробежки?
Прорабатываешь мышцы бедер и икроножные мышцы. Работают также ягодичные мышцы. Поднимаясь на велосипеде в горку, можешь избавиться от 450 ккал всего за 15 мин!
Полезные советы!
Соревнуйся с друзьями на скорость. Это закаляет характер и превращает тренировку в азартную игру.
Осваивай новые элементы, бери уроки мастерства у более опытных роллеров. Так ты совершенствуешь уровень катания и заставляешь работать те группы мышц, которые прежде не нагружала.
Соблюдай регулярность занятий. Идеально кататься 3—4 раза в неделю.