Длинные, густые и блестящие волосы — это результат не только правильного ухода, но и сбалансированного питания. Как известно, главным строительным материалом волосяных стержней является протеин — собственно, он необходим любым клеткам организма. Таким образом, чтобы ускорить рост волос, организм потребует животного белка. В рамках здорового питания это означает, что три раза в неделю нужно употреблять мясо, но только нежирных сортов, и готовить его можно только на пару, в крайнем случае — отваривать.
Лучшим источником животного белка считается морская рыба, поскольку в ней содержатся еще и полиненасыщенные жирные кислоты. К сожалению, рыба может вызывать аллергию, поэтому не всем она подходит.
Очень важны для роста и укрепления волос овощи и фрукты. Практически все необходимые для этого витамины, а также такие элементы как кальций и железо содержат листовые овощи и капуста. Их употребление помогает нормализовать выработку подкожного сала, а ведь именно оно отвечает за укрепление волос.
Наконец, как бы банально это ни звучало, для красоты волос нужны кисломолочные продукты.
В целом список полезных для волос продуктов достаточно велик. Особое место в нем занимают орехи — грецкие, миндаль, даже арахис, но только не жареные. Все эти орехи содержат в большом количестве протеин, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и другие полезные вещества.
Стимулируют рост волос и бобовые культуры — это фасоль, горох, чечевица. Помимо растительного протеина, они содержат достаточно редко встречающиеся элементы как цинк и селен. Очень полезна различная зелень. Например, лук не просто способствует укреплению иммунитета, но и устраняет такую проблему, как ломкость волос. А вот аскорбиновая кислоты, содержащаяся в цитрусовых, защищает волосы от агрессивного внешнего воздействия.
Помните о том, что во всем надо соблюдать меру. Врачи установили, что очень часто волосы портятся и начинают выпадать у женщин, которые любят экспериментировать с низкокалорийными диетами. Если вы считаете, что вам действительно нужно сбросить лишний вес, то учтите, что диета лишает вес и всех перечисленных выше веществ, и для того, чтобы их компенсировать, нужно будет принимать дополнительные витаминные добавки.
Если вы решили покончить с жизнью в социальных сетях, но не знаете, как удалить группу Вконтакте, ответ на этот вопрос можно найти на www.computerhom.ru. Здесь подробно и точно описан порядок действий.