Я рекомендую упражнения по координированному дыханию: сделайте глубокий вдох грудью, затем вдохните животом, выдохните животом и выдохните грудью — это так называемое упражнение с «парадоксальным» дыханием, которое позволяет улучшить вентиляцию нижних отделов легких с помощью диафрагмы. Дыхание существует для обеспечения организма кислородом через кровь. Чтобы кислород попал в кровь, нужно время. Чем дольше пауза между вдохами и выдохами, тем лучше кровь обогащается кислородом и быстрее из организма уходит углекислый газ.
Полезна и ароматерапия. Арома-масла содержат фитонциды — вещества, выделяемые растениями, которые обладают антибактериальным и противовирусным действием, позволяют’ обеззараживать воздух в помещении. Отрицательно заряженные ионы, выделяемые при нагревании арома-масел, притягивают частицы пыли, освежая воздух. Их вдыхание обеззараживает верхние дыхательные пути. Самые полезные: пихтовое, можжевеловое, сосновое, масло герани, ментоловое, гвоздичное, эвкалиптовое. Противопоказанием к использованию арома-масел может быть аллергия на запахи данных растений.
Хорошо действуют на дыхательную систему ионы соли, которыми обогащен воздух соляных шахт (комнат). Вдыхать его можно не только в физиотерапевтических кабинетах, но и дома. Для этого существуют соляные лампы индивидуального использования, которые ионизируют воздух.
Как можно чаще занимайтесь спортом! Подберите для себя спортивный костюм http://odevalo4ka.ru/categories/sportivnye-kostyumy/ и начните новый сезон с сегодняшнего дня. Рекомендуем, это очень полезно!