Случается так, что в середине напряженной рабочей недели вы ощущаете упадок сил. Любые занятия даются вам особенно трудно, вы постоянно откладываете визит в стоматологию Киева и другие важные дела. Конечно, самый лучший способ справиться с усталостью и повысить физическую активность – хорошенько отдохнуть. Однако если такой возможности временно нет, мы предлагаем несколько способов, которые добавят вашему организму сил и энергии.
Пейте побольше воды. Одна из самых распространенных причин переутомления связана с недостатком воды. Медики советуют пить минеральную или просто очищенную воду каждый час, даже если вы не испытываете сильной жажды. Тогда обезвоживание вам не грозит, а значит и падение активности тоже.
Не забывайте проветривать помещение, в котором работаете, или время от времени выходить на свежий воздух. Нехватка кислорода делает людей вялыми и сонливыми. А в таком состоянии работа будет продвигаться не слишком активно.
Займитесь ароматерапией. Запах натуральных эфирных масел также способен повысить вашу активность. Лучше всего здесь подойдут цитрусовые ароматы, а также запахи некоторых деревьев, например, сосны.
В течение дня выделяйте некоторое время для коротких разминок. При сидячей работе особое внимание стоит уделить упражнениям для шеи, плеч, спины, стоп. Так вы активизируете кровообращение и улучшите физическое состояние своего организма.
Замените кофе травными чаями. Они ничуть не хуже помогают взбодриться, не нанося организму такого вреда. Чаще всего рекомендуют делать данные напитки из лимонника, женьшеня, элеутерококка.
Часто понижение работоспособности бывает связано с нехваткой витаминов или иных необходимых организму веществ. Так, например, усталость может говорить о недостатке железа. Восполнить его дефицит можно при помощи печени, морепродуктов, зеленых листовых овощей, гороха и др. Прилив энергии обеспечивают нам также углеводы. Обнаружить их можно в свежих фруктах и овощах, фасоли. Не забывайте и о полезных белках и жирах. Их предостаточно, например, в молочных продуктах. Очень хорошо помогает активизации работы витамин С, так что в полезном меню не обойтись без цитрусовых. Здоровое питание скажется не только на работоспособности, оно положительно повлияет на состояние всего организма, это отмечают медики стоматологии Киева и других городов. Возможно, также вам пойдет на пользу прием витаминов в таблетках, однако для этого обязательно нужна рекомендация врача.
Для бодрости весьма полезен контрастный душ. Он активизирует кровообращение и обмен веществ, что позволит вам избавиться от усталости и энергично действовать.
Однако если состояние упадка сил становится хроническим, это повод провести полноценное обследование организма.