Роды – одно из самых сложных испытаний в жизни женщины. Любая женщина боится рожать. Но если будущая мама сможет морально и физически подготовить себя к этому важному событию, то оно может пройти значительно легче.Физическая подготовка Для организма женщины роды – значительный стресс. Поэтому необходимо физически себя подготовить к рождению ребёнка и точно знать когда пора в роддом. Во-первых, существуют специализированные занятия по подготовки к родам. На них вы можете узнать множество полезных вещей, так что стоит туда записаться. Во-вторых, если же вы решили готовиться в домашних условиях, то вам следует знать о некоторых обязательных пунктах подготовки. Подготовка к родам начинается с правильного дыхания. Для этого можно попрактиковаться в нескольких дыхательных упражнений из йоги, но можно обойтись и просто глубоким, размеренным дыханием. Стоит также привести в тонус мышцы влагалища, так как организм задействует их во время родов. Лучшая гимнастика – это регулярный половой контакт, но лучше обратиться с этим вопросом к врачу. Если вы решили провести парные роды, то и мужчине понадобится специальная подготовка.
Моральная подготовка Женщины, наслушавшись рассказов рожениц, в страхе ожидают дня родов. Не стоит беспокоиться заранее, ведь во время родов тела матери и малыша связаны, и лишнее волнение может неблаготворно повлиять на сам процесс. В первую очередь следует отвлечься от дурных мыслей и полностью успокоиться. Прочитайте книгу, посмотрите фильм, займитесь любимым делом, пофантазируйте, в конце концов, только не думаете о предстоящих родах. Нелишним будет и расслабиться, сходить в спа-салон или на маникюр, сделайте себе подарок к рождению ребёнка. Займитесь лёгкой гимнастикой, это поможет держать тело в тонусе. Более того, во время занятий спортом вырабатывается гормон серотонин, что значительно повысит ваше настроение и приободрит вас. Многих женщин пугают суеверия. Не обращайте на это внимание, никакая новая причёска во время беременности не повлияет на развитие ребёнка и на ваше состояние в целом.
После того как вы будете и физически, и психологически готовы к рождению ребёнка, роды не покажутся вам такими уж и страшными. Не забудьте собрать сумку со всем необходимым в роддоме. Лучше всего это сделать за месяц до назначенного срока, ведь всякое может случиться.