В наше неспокойное время стресс, казалось бы, уже стал чем-то обычным, в порядке вещей. То не нравится начальник, то продавщица нагрубила, то соседи не дают побыть в тишине и покое — все эти факторы приводят к постоянному напряжению нервной системы, в результате чего избавиться от проблем может помочь только невролог в Тюмени. Чтобы научиться справляться со стрессом самостоятельно, лишний раз не переживать и стать более спокойным, рекомендуется прислушаться к таким советам:
1. Следите за своим питанием. Нужно ограничить потребление жаренного, жирного, а больше кушать овощей и фруктов. Правильное питание благотворно действует на нервную систему.
2. Больше занимайтесь физической активностью. Обычная утренняя зарядка придаст бодрости на несколько часов и способствует защите от стрессов.
3. Научитесь переключать внимание. Когда на работе выдался неудачный день и все раздражает, постарайтесь подумать о любимой семье, хобби.
4. Побольше контакта с водой. Полезно для организма (соответственно и нервной системы) не только пить достаточное количество воды в день, но и принимать контрастный душ, успокаивающие ванны.
5. Уменьшите общение с неприятными людьми. Если кто-то рядом скандалит — уйдите из помещения, если есть возможность.
6. Заведите себе хобби. Приятное увлечение обязательно способствует расслаблению и спокойствию, если например уделить ему пару часов вечером после рабочего дня.
7. Как бы не было тяжело, всегда можно вспомнить того, кому еще хуже. Благодаря такой тактике, можно убедиться, что половина проблем надуманы и успокоиться.
8. Не забывайте смеяться. Можно включить вечером комедию и посмеяться от души.
9. Хороший способ — написать письмо. Выскажете весь накопившийся негатив бумаге, далее сожгите лист или порвите — почувствуйте освобождение и легкость.
10. Можно заняться йогой. Она хорошо уравновешивает, наполняет спокойствием и гармонией.
А теперь совет — как быть самим спокойствием, если грядет важное событие?
Не нужно излишне драматизировать. Настройтесь на положительный лад, что все пройдет настолько хорошо, как нужно именно Вам. Полезно заняться дыхательными упражнениями: медленный вдох и спокойный выдох. Эти упражнения хорошо расслабляют и успокаивают. Гуляйте каждый вечер, не думая о предстоящем событии. Спать необходимо не менее 7 часов и правильно питаться.