Многие женщины задаются вопросом, как оставаться здоровой? Никаких секретов здесь нет. Тем не менее, следует помнить, что крепкое здоровье можно сравнить со сложной архитектурной конструкцией, требующей серьезной работы. Поэтому, как только вы почувствовали недомогание, стоит сразу же записаться к врачу. Более того, дело в том, что здоровье зависит от многих составляющих. В первую очередь, это гигиена и правильно питание, но имеет значение и достаточное количество свежего воздуха, и физическая активность, и здоровье полости рта. Бывает, что вы упускаете из виду всего лишь один нюанс, но иммунная система уже может дать сбой.
Итак, важную роль играет правильное питание. Многие считают, что это подразумевает низкокалорийный рацион. Действительно, так вы не съедите ничего лишнего. Но не всегда низкокалорийный рацион соответствует вашим потребностям, особенно если вы ведете активный образ жизни. Такое беспечное следование модным фитнес-диетам даст только постоянное чувство голода и усталость, отсюда и до снижения иммунитета недалеко. Причем это касается и тех, кто занят не физическим, а интенсивным умственным трудом – они нуждаются в калориях. Обратите внимание на диетические рекомендации для шахматистов – они подойдут представителям всех интеллектуальных профессий.
Многие считают, что закаливание – это обязательно обливания ледяной водой. На самом деле это – радикальные меры, и использовать их могут только люди подготовленные. Для начала попробуйте просто уменьшить температуру воды в душе, постепенно ее снижая до комнатной – это уже даст хороши результат. Обязательно прекращайте закаливающие процедуры на время простуды или аналогичной болезни. Возобновить их можно будет, когда вы выздоровеете, начав с последнего достигнутого результата.
Конечно, после работы все устают. Но это не означает, что нужно идти на поводу собственной лени. Например, ежедневная влажная уборка позволяет предотвратить аллергию. А для хорошего кровообращения, для насыщения кислородом всех органов и тканей, необходимо движение на свежем воздухе. Любая прогулка – это возможность укрепить свое здоровье.
И, конечно, имеет значение полноценный отдых. Речь идет не только о ночном сне. Днем наш организм также нуждается в отдыхе. Причем в этом случае лучшим отдыхом считается как раз смена деятельности, то есть при сидячей работе стоит как минимум размяться или пройтись пешком.