Как избавиться от переедания раз и навсегда

На пути к здоровому образу жизни многие люди резко садятся на диету, ограничивая свой организм во всем. На первое время, это кажется легко, так как мозг человека еще не понял причины такого поведения. Однако в дальнейшем, он начинает беспокоиться, делая все для того, чтобы вернуть организм к привычному обмену веществ и вкусу пищи. Поэтому люди срываются и начинают много есть.

Как избавиться от привычки переедания.

Как избавиться от переедания

Стереотип о пригодной пище

Можно вспомнить, сколько существует рекламных уловок, заставляющих человека отказываться от диеты и начинать употреблять пищу. Это фразы, типа «диетический салат», «жиросжигающий школьный батончик» и т.д. Пользы от такой пищи столько же, как и от электронных сигарет без никотина и безалкогольного пива. Если переставать что-то делать, то поиск аналогов только увеличит соблазн.

Все это является способом обмана человеческого мозга. Вряд ли в такой еде присутствует что-то диетическое. И от таких шоколадных батончиков надо вовремя избавляться. Речь сейчас не идет о полном отрицании приема пищи. Ведь это еще вреднее для организма. Речь идет о том, чтобы соблюдать выбранную диету.

Если этого не делать, то организм привыкнет и в отсутствие жиросжигающих шоколадных батончиков начнет требовать обычные. А если их не будет, то человеку опять грозит срыв из-за исчерпанной силы воли.

Как избавиться от переедания и похудеть.

Как извлечь выгоду из срыва?

Что чувствуют люди, которые срываются и начинают переедать? Сначала они ощущают полное удовлетворение, а потом проклинают свое поведение из-за плохого самочувствия. Они придумывают тысячу причин, почему этого делать не стоило. Эти причины должны в дальнейшем браться во внимание, но происходит обратное. В следующий раз желание человека снова опередит его логические причины и снова приведет к тому же сценарию.

Спустя некоторое время люди начинают думать о невозможности достижения своей цели, поэтому заканчивают свои усилия нулевым результатом.

Здесь Вы найдёте простые советы  для похудения.

Решение.

Против этой проблемы существует действенное решение, придуманное еще давно. Это решение — тренировка условного рефлекса. Чтобы объяснить действие этого принципа, перейдем в область психологии.

Человеческие впечатления состоят из множества событий, происходящих одновременно. Если в дальнейшем происходит одно из этих событий, то остальные вспоминаются на ассоциативном уровне. Когда играет музыка, человек вспоминает атмосферу, в которой ее услышал. Когда он вспоминает зарубежное блюдо, то в голову приходит атмосфера ужина в ресторане и т.д.

Этим принципом можно воспользоваться при избавлении от переедания. Во время очередного переедания необходимо совершать какое-то обычное повседневное действие. Если повторять это действие каждый раз, то появится рефлекс, связанный с перееданием. И каждый раз, когда это действие будет происходить в повседневной жизни, желание к перееданию будет спадать. Таким образом, вспоминание негативных ощущений возобладает над привычкой человека.