Сегодня многие люди задумываются о здоровом образе жизни. И, конечно, их интересует фитнес для начинающих. Но, поскольку большинство стремится к быстрым и заметным результатам, в том числе и к рельефным мышцам, то люди испытывают разочарование – ничего такого фитнес не дает. Собственно, само его называние говорит об этом. Корень слова «fit» с английского языка переводится как «находящийся в хорошей форме». Именно такой результат и дает фитнес. Ведь это не только физические упражнения, но и в определенном смысле образ жизни, а это и правильный режим дня, и здоровый рацион питания.
При этом все элементы фитнес-комплекса подбираются индивидуально. Они зависят от состояния здоровья и возраста человека, учитываются все возможные противопоказания. Кроме того, важно с самого начала определиться, что является целью – похудение или, например, поддержание формы, а в некоторых случаях даже набор веса.
Но поскольку физические упражнения являются, пожалуй, самой важной частью фитнес-комплекса, то стоит рассмотреть их подробнее а именно посетить уроки фитнеса. Любые виды такой активности делятся на две основные группы – это анаэробные и аэробные нагрузки. В первом случае речь идет об упражнениях, которые позволяют нарастить объем мышц. Во втором случае упражнения позволяют избавиться от лишнего веса. Кроме того, есть еще стретчинг – этот вид гимнастики относится к статическим нагрузкам. Он нужен для того, чтобы увеличивать выносливость организма за счет проработки эластичности мышц и связок. Женский журнал поможет вам достичь желаемого результата в тренировках.
Если говорить об аэробных нагрузках, то, прежде всего, стоит упомянуть аэробику, которая сегодня существует в самых разных видах. Это и классический ее вариант, и аква-аэробика, и ее танцевальные разновидности. В любом из этих случаев упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, ускорению обмена веществ и снижению веса. Если вам интересуют анаэробные нагрузки, это тренажеры и силовые упражнения. А если вам больше нужен стретчинг, то это довольно обширная категория занятий – и пилатес, и бодифлекс, и различные дыхательные гимнастики. А вот йогу обычно выделяют отдельно. Многие считают, что она может давать только такую нагрузку, как пилатес, то есть на растяжение мышц. Но на самом деле она может быть серьезной аэробной или даже анаэробной нагрузкой, зависит от подобранного для вас комплекса упражнений. Разумеется, перед тем, как выбрать вид нагрузки, лучше посоветоваться с врачом.