Большая проблема как опытных спортсменов, так и начинающих — неумение или нежелание спланировать собственный режим дня. Для достижения цели им нужно употреблять достаточное количество микроэлементов в сутки, но вместо этого люди наедаются 1-2 раза в день «от пуза», а далее перебиваются перекусами. Естественно, с подобным питанием невозможно достичь желаемого. В связи с этим занимающимся для решения проблемы нехватки нужного количества веществ и с целью получения энергии полезно спортивное питание. Так как натуральную пищу оно лишь дополняет — питаться нужно не менее 3-х раз.
Для быстрого увеличения массы необходимы белково-углеводные смеси, играющие в этом процессе не последнюю роль. Опытные спортсмены осведомлены о том, что на килограмм их веса требуется около 2,5 граммов белка. Но с учетом того, что за один прием пищи переваривается не больше 35 граммов белка, с усвоением белка возникают проблемы. Организм может справиться и с семиразовым приемом пищи, но обеспечить такое регулярное питание практически невозможно. И на выручку приходит спортивное питание, в частности, протеины. Они содержат много белка и мало углеводов, жиров. Смешайте их с любой жидкостью на свой вкус, чтобы обеспечить организм разовой порцией белка. Рекомендовано носить их с собой и принимать в любое время между перерывами в основном приеме пищи.
После усиленной тренировки не будете сильно уставшими, если станете употреблять специальные препараты-энергетики. Их нужно употреблять во время занятий, чтобы получить «энергетическую подпитку». Благодаря этим препаратам, ослабляются катаболические процессы, вызывающиеся недостатком энергии.
Важная составляющая питания занимающихся спортом людей — аминокислотные комплексы. Их принимают непосредственно после усиленных занятий, чтобы быстро восстановить истощенную мышечную ткань. После приема они всасываются через 10 минут, уже в желудке. Для их усвоения организму не приходится тратить дополнительную энергию, и при этом он не прекращает восстанавливать энергозапасы.