Для некоторых людей, минусовая температура зимой не единственный отрицательный фактор. Примерно 20% населения также испытывают сезонное аффективное расстройство, проще говоря депрессию. Это связано с состояние психического здоровья, которое часто зависит от времени года.
В большинстве случаев расстройство начинается в последние дни осени и продолжается вплоть до весны. Это обычно распространено среди людей, проживающих в северных районах. Ведь там дни более мрачны, холоднее и темнее в течение длительного периода времени.
К сожалению, смена сезона — это не единственная очевидная причиной депрессии. Есть некоторые факторы, включая образ жизни, привычки, которые могут побудить возникновение этого состояния.
«Депрессия проявляется во многих формах. Она может быть мягкой и люди могут оставаться функциональными, или она может быть тяжелой и изнурительной для человека,» утверждает Джози Знидарсик, семейный врач в клинике здоровья. «Это может случиться с каждым. Серьезная жизненная травма не обязательно единственная причина возникновения депрессии. Это также не то, что может просто исчезнуть, если вы будете игнорировать это.»
Конечно, бывают случаи, когда психическое состояние не вызвано какими-либо внешними обстоятельствами. У некоторых людей гормоны и генетическая предрасположенность передавшаяся от членов семьи также может быть большим фактором. Стоит сказать, что бывают моменты, когда внешний раздражитель может способствовать развитию психического заболевания. Ниже приведены несколько удивительных причин, которые провоцируют депрессию.
1. Хронические болезни
Жизнь с хронической болезнью – это не только тяжело физически, но и эмоционально также. Люди, которые страдают от хронического заболевания, к примеру, болезни сердца, диабет и рак чаще испытывают депрессии, по данным центров по контролю и профилактике заболеваний. Важно отметить, что ученым еще предстоит определить, может ли одно вызывать другое, но эксперты подчеркивают, что существуют конкретные способы управления психическим расстройством здоровья вследствие хронической болезни.
2. Курение
Вот хороший повод, чтобы избавится от этой привычки: в 2015 Британское исследование показало, что курильщики чаще страдают от тревожности и депрессии, чем некурящие. Кроме того, исследование показало, что курение может стать источником беспокойства из-за долгого времени проведенного курильщиком без сигареты, утверждают исследователи.
«Этот «кайф», который вы получаете от сигарет крайне неполезен, потому что оно разрушительно влияет на ваш организм,» утверждает Майкл Ройзен. «Вам следует найти то, что даст вам такой же «кайф», но это не будет отрицательно влиять на ваш организм. Это сделать легко, найдите занятие которое вам понравится. Это может быть упражнения, разговоры с друзьями или приготовления пищи. Это поможет, особенно когда дело доходит до депрессии.»
3. Социальные средства
Социальные медиа – это лишь намек на чью-то жизнь через призму; это не точное изображение чьей-то реальности. Но некоторые способны к проекции их жизни на свою. Это подсознательный процесс, это то, что исследователи называют «социальное сравнение», и это может привести к чувству депрессии, согласно исследованию, опубликованному в журнале социальной и клинической психологии.
4. Ваш район
Ты городской житель или деревенский? Это может серьезно влиять на психическое здоровье. Исследования показывают, что люди, живущие в городах могут быть более восприимчивы к психическим заболеваниям, особенно депрессии. Хотя исследователи говорят, что основной причиной, почему это происходит, является невероятно сложный процесс, однако они утверждают, что проводить больше времени на природе может быть полезно для психического здоровья.
5. Диета
Ваше физическое и ментальное здоровье может быть связано с тем, что вы едите. Исследования показывают, что люди, которые питаются нездоровой пищей — продукты с высоким содержанием обработанного мяса, сахара и жира, были более склонны к депрессии. В 2008 году данные анализа опубликованы в Индийском журнале психологии, в них говорится, что «питание может играть ключевую роль в возникновении, а также тяжести и продолжительности депрессии.»
Это, конечно, относительно. Депрессии также могут привести к изменению аппетита, иногда это трудно для человека, во время депрессии иметь правильное питание. Эксперты говорят, что отношения с ментальным здоровьем сложные, но это то, о чем стоит знать, когда дело доходит до Вашего настроения.
6. Меньше сидите
Единственный путь к здоровому телу и разум не только через правильное питание, но также через активность. Исследование показывает, что физические упражнения могут повысить ваше настроение. Слишком долгое время, проведенное в бездействии, может быть связано с симптомами депрессии. Самое время чтобы начать заниматься физкультурой!
7. Недостаток сна
Недостаток сна — это не шутка. Если приоритеты не определены, вы не только рискуете получить хроническое заболевание (болезни сердца), вы также рискуете подорвать эмоциональное состояние. Исследования показывают, что потеря сна может портить настроение. Депрессия также может повлиять на ваш сон, создавая порочный круг.
8. Воспаление мозга
Новые исследования показали, что депрессивные симптомы могут быть из-за «нейровоспаления», или это естественная реакция мозга, чтобы защитить себя. В исследовании обнаружили, что воспаление мозга было на 30% выше у пациентов с депрессией. Следует понимать, что депрессия — это не то, что человек может «просто пережить» или то, что оно «само собой пройдет.»
9. Ставьте ваши потребность на первое место
Если у вас другие приоритеты, и вы игнорируете свои собственные потребности, это может сказываться на вашем психическом здоровье. «Слишком часто люди не имеют возможности или времени позаботиться о себе». «Если они не способны сказать» нет » людям или вещам, которые им не нужны, это действительно может оставить кого-то жить в депрессии.»