Информационный фото блог Разное Правильные сладости

Правильные сладости

Выбираем правильные сладости. Сладкоежкам читать обязательно.

Прочитав название статьи, многие подумают, что правильные сладости не существуют. Однако это не так, многие сладости на самом деле приносят пользу нашему организму и употреблять их можно даже во время диеты! Какие сладости можно есть при похудении?

Среди таких продуктов  хочется отметить мед. Его полезность совершенно неоспорима, т.к. в нем содержится порядка семидесяти полезных элементов, в том числе фолиевая и пантотеновая кислоты, витамины В, С, РР, Н, К, Е, а также полезные минеральные вещества. Помимо этого содержащиеся в меде ферменты способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Всем известно, что мед лучшее лекарство против простуды. Съедая 2 ст. ложки меда в день вы обеспечите свой организм полезными веществами и при этом не поправитесь, несмотря на его высокую калорийность (35 ккал в 1 ч. ложке).

 

Полезные сладости

Правильные сладости

Сухофрукты (курага, изюм, чернослив и др) также относятся к правильным сладостям. Это отличный выход для тех, у кого на мед аллергия. Благодаря высокому содержанию микроэлементов, они, кроме всего прочего, полезны для сердца. Ими легко утолить голод, поэтому как перекус они отлично заменят калорийный фаст-фуд. Ежедневная норма сухофруктов составляет около 30 г. Теперь вас не будет мучить вопрос чем заменить сладкое при похудение.

В любимом многими мармеладе, как и во фруктах, содержатся пектиновые вещества, которые способствуют снижению уровня холестерина, улучшению работы желудка, а также выводят из организма токсины. Помимо этого, по некоторым данным пектин снижает развитие раковых клеток. Самое большое количество пектина содержится в яблоках, сливах, абрикосах, черной смородине, соответственно максимально полезным будет мармелада из данных фруктов. При покупке мармелада, внимательно изучайте упаковку и покупайте только тот, что содержит пектиновые вещества, т.к. только такой мармелад полезен. Ежедневная норма — 20-30 г

Полезные пектины содержатся также в таких сладостях как зефир и пастила, а без пектиновых веществ эти продукты , увы, лишь пустые калории. Зефир и пастила полезны также при заболеваниях ЖКТ, благодаря тому, что уменьшают раздражение слизистой желудка. Полезная норма в день — 30 г .

Не удивляйтесь, но шоколад (только его черные сорта) также входит в число полезных правильных сладостей, благодаря тому, что является отличным антидепрессантом, способствует регуляции артериального давления при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды. Ежедневно съедайте не более ? части плитки при физических нагрузках, а оптимальной дозой является не более 10-15 г.

Теперь Вы знаете какие правильные сладости выбрать в магазине. Ну а чтобы наверняка не поправиться употребляйте  сладкое в первой половине дня!

Здесь Вы можете узнать о супер диете, которая не только помогает похудеть, но и восстанавливает здоровье.