Информационный фото блог Разное Полезное здоровое питание

Полезное здоровое питание

Вкусное здоровое питание

 

Сегодня нашей темой будет полезное здоровое питание. Мы же хотим похудеть к лету и выглядеть стройными, красивыми, подтянутыми. А главное оставаться такими  yes .

Запомните сладкая конфета, пироженка, противная жаренная картошка, кусочек колбаски и холодная газировка это наши враги crazy .

Решите для себя раз и навсегда, что это не вкусно, не полезно. А самая лучшая еда это здоровое, правильное питание. И Вы заметите скоро пользу и удовольствие от неё. Вы увидите результат в зеркале. Самое сложное в похудение это начать.

Питание здоровой пищей

Полезное здоровое питание

Вот несколько правил, которые вам помогут.

1. Не откладывайте на потом. Решитесь. Начните прямо сейчас.

2. Составьте меню из любимых низкокалорийных продуктов. Закупитесь продуктами.

3. Пейте больше воды. Можно пить воду с лимоном, апельсином. Пить надо не меньше 2 литров воды в день. Вода приглушает голод.

4. Вместо вредного сладкого правильные сладости.

5. Продукты всегда должны быть свежими, в них больше полезности.

6. Размер вашей порции за один приём 200 гр. Кушать надо маленькми порциями 5 раз в день.

Полезное здоровое питание должно быть разнообразным. Во первых такая еда будет приносить удовольствие, во вторых не надоест, а в третьих наш организм будет получать витамины и все необходимые ему вещества. Также обязательно принимайте витамины для волос, кожи и ногтей.

В вашем меню должна присутствовать такая пища как: белки — мясо курицы, индейки, кролика, нежирная рыба ( тунец, минтай, форель ), нежирные творог и кефир, яйца.

Углеводы: крупы ( рис, овсянка, греча ), макароны твёрдых сортов, картофель, хлеб грубого помола, бобовые ( горох, фасоль ).

Клетчатка: фрукты и овощи.

И конечно же не забываем об оливковом масле. Это тот растительный жир, который нам необходим в небольших количествах.

Продукты можно варить, запекать или тушить.

Обязательно надо завтракать. Полноценный завтрак очень важен для нашего организма. Кушайте через каждые 3-4 часа. В скором времени организм привыкнет к такому режиму, не будет чувствовать голод и оставлять запасы.
Чтобы еда была вкусной, добавляйте свои любимые приправы и зелень.

Вот несколько вариантов вкусной и полезной еды.

Завтрак

Творог с фруктами. Творожная запеканка. Греча с овощным салатом. Хлопья с йогуртом.

Второй завтрак

2 яйца, фруктовый салат. Йогурт с грецкими орехами. Банан и кефир.

Обед

Лёгкий куриный или рыбный суп, тушенные овощи, варёное нежирное мясо. Рыбная или куриная котлета, круглый картофель, овощной салат.

Полдник

Сухофрукты, орехи, йогурт.

Ужин

Овощи, рыба или курица.

Перед сном можно выпить нежирный кефир.

И самое главное, соблюдая такой режим питания Вы обязательно достигните результата. Но не расслабляйтесь и продолжайте питаться правильно. И на вас из зеркала всегда будет смотреть красивая и здоровая женщина.
Интересно что же выберете Вы? Еду которая через год не оставит вам шанса натянуть на себя джинсы которые Вы сейчас носите. Еду которая приносит удовольствия на 5 минут и вам хочется съесть всё больше и больше, но Вы уже не чувствуете удовлетворения. Или Вы выберите полезную и здоровую пищу благодаря которой будете выглядеть красивой и подтянутой. Чувствовать себя лёгко.
Выбор за вами!

Если понравилась статья, поделитесь ею в соц.сетях  kiss

А здесь Вы узнаете о самой лучшей английской диете, благодаря которой можно не только похудеть, но и улучшить своё самочувствие.