Как можно быстро убрать живот?
Тонкая талия и плоский живот… Сложно найти сегодня женщину, которая не мечтала бы обладать подобными сокровищами!
Однако малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаток времени для занятий физической культурой, вредные привычки – все это становится причинами того, что все больше наших соотечественниц вынуждены задаваться вопросом, как быстро и эффективно убрать живот. Попробуем на него ответить.
Основные принципы, которых должна придерживаться каждая женщина, желающая убрать живот:
1. Научитесь рационально оценивать особенности различных видов диет. Прежде всего, нужно отдавать себе отчет, что диет одинаково эффективных для каждого человека не существует. Дело в том, что жировые отложения в области талии возникают у разных людей по разным причинам, а потому диета, которая идеально подошла одному человеку, может оказаться абсолютно бесполезной для другого. Поэтому грамотно определить вид необходимой вам диеты может только квалифицированный врач диетолог. Диетолог подскажет как убрать жир с живота с помощью диеты.
2. Разработайте свой собственный режим физических нагрузок. Вот физические нагрузки, как показывает практика, эффективны и полезны для всех. Самое главное, правильно выбрать режим, в котором вы будете заниматься, а также определиться с комплексом упражнения.
Как убрать живот.
И здесь важно помнить, что разнообразные упражнения для пресса, приседания, наклоны и другие упражнения, которые явно направлены на уменьшение объема талии, не помогут вам до конца избавиться от глубинного жира (который и является самым опасным его видом). Для этого требуется повысить тонус абсолютно всех мышц в организме человека, а значит, комплекс упражнения, который вы выберете для себя, должен быть полным, направленным на развитие всего тела. И естественно, выполнять его вы должны в том режиме, и в том темпе, который удобен конкретно для вас – поэкспериментируйте, чтобы с этим определиться.
3. Не верьте в абсолютно все советы по уменьшению объема талии, почерпнутые из сети Интернет и из СМИ. Дело в том, что среди специалистов не существует единого мнения о том, какие именно физические упражнений будут наиболее эффективными для уменьшения жировых отложений в области талии человека. Так, одни утверждают, что самыми действенными могут стать силовые упражнения. Другие рекомендуют упражнения на выносливость – езду на велосипеде, плавание, бег (в общем, те занятия, при которых увеличивается кислородный обмен). И т.д.
Наслушавшись подобных советов, вы можете начать истязать себя физическими нагрузками, сочетая те и другие виды упражнений. Однако здесь нельзя переусердствовать! Лучше, не спеша, следуйте намеченной цели, регулярно выполняя некоторый комплекс упражнений, рассчитанных на укрепление мышц всего тела. И пусть вы не чувствуете, как подтягивается ваш живот, качая руки, выполняя приседания или прыжки, — на самом деле, это происходит.
4. Не забывайте время от времени менять комплекс физических упражнений. Для того чтобы убрать живот, не нужно выдумывать каких-либо сверхсложных упражнений. Достаточно просто выполнять наклоны, поднимать и опускать ноги, лежа на спине и на боку, приседать, качать пресс… Причем время, в течении которого вы выполняете эти упражнения, должно варьироваться в пределах 30 минут – 1 час. Можно, конечно, заниматься и дольше, однако эффективность упражнений для уменьшения жировых отложений на талии, в таком случае, снизится (все ваши усилия будут направлены на развитие выносливости).
А вот что необходимо делать обязательно, так это менять комплекс выполняемых упражнения не реже, чем раз в две недели. Нам ведь нужно убрать жир живота. Причина в том, что в течении этого времени ваши мышцы привыкают к определенному виду нагрузок и перестают реагировать на них. А потому, если на протяжении двух недель вы отдаете предпочтение наклонам, например, то в следующие две недели сократите количество подобных упражнений до минимума, но зато начинайте интенсивно качать пресс и поднимать ноги.
5. Не пытайтесь найти для себя оправданий! Помните, что упоминания о вашем возрасте, к примеру, или о генетической предрасположенности к отложению на талии жира – это всего лишь оправдания вашей лени и нежелания заниматься собой. Лучше начните активно двигаться – и вы увидите, что живот уходит!
Здесь Вы узнаете как 100% похудеть без диет.
Если вам понравилась статья пожалуйста поделитесь ею в соц.сетях.