Английская диета меню.
В данной статье описана одна из лучших диет для похудения. Она пригодна как для похудения, так и для восстановления организма после болезни.
Вы не раз наверное себя спрашивали а можно ли похудеть на диете и в дальнейшем сохранить вес. Врачи-диетологи из Англии разработали отличную по эффективности систему питания. Ее простота и результативность были проверены на практике.
Эту система питания называется английская диета. В иследованиях она стала предлагаться как восстановительный метод человеческого организма после перенесённой болезни.
Правила английской диеты. Идея этой диеты состоит чередовании овощной и белковой с клетчаткой пищи . Оптимальным чередованием приема пищи посчитали: 2 дня овощная – 2 дня белковая.
Такой рацион имеет малую калорийность. Чтобы не мучало чувство голода, частоту приемов еды днем нужно увеличивать.
Английская диета меню
С помощью овощной клетчатки стимулируется работа кишечника и желудка. А необходимые организму жиры он будет забирать из своей жировой ткани. Благодаря этому произойдёт достижение нужного эффекта похудения. Для такой диеты нужно обязательно подготовить наш организм. Подготовкой послужит 2-х дневное мокрое голодание на кефире, травяном чае и томатном соке.
Продолжительность диеты 20 -21 день. В данный период времени необходимо отказаться от картофеля, сахара, белого хлеба, сладкого и макаронных изделий. Также исключить пиво, коньяк, водку, вино и лимонад.
Питание должно быть дробное, 6 раз в день. Последний вечерний прием пищи не позже 19:00.
Английская диета меню. Схема питания для дней с белковой пищей.
На завтрак – кусочек черного хлеба, сливочное масло (10г) с чайной ложечкой меда и стаканчиком тёплого молока.
В обед – стакан слабого мясного бульона, кусок отварной рыбы и хлеба.
На полдник – стакан молока.
На ужин – кусочек ржаного хлеба с сыром, два отваренных яйца, стакан кефира.
Дни овощей.
Завтрак – любой фруктктик.
На обед – суп с овощами и фаршированный морковью .
На полдник – фрукты любые.
На ужин – любой овощной салат (заправить подсолнечным маслом).
По истечении 20-21 дня эффект похудения составляет около 7-10 кг.
Выходить из диеты нужно аккуратно. Сначала необходимо устроить молочный день. Потом в ежедневное меню нужно понемногу добавлять разные продукты в маленьком количестве.
Поскольку в период диеты организму будут требоваться витамины, то нужно каждый день их принимать.
При непривычке к такой диете, может появиться вздутие живота.
Злоупотреблять английской диетой не рекомендуется. Больше раза в год цикл повторять нельзя.
Теперь Вы знаете на какой диете можно похудеть без вреда для здоровья.
Здесь Вы узнаете как можно убрать живот и похудеть в талии.
Оставляйте пожалуйста комментарии и делитесь данной статьёй в соц. сетях. Возможно кому то из ваших подруг будет интересна именно эта диета. А я желаю вам всегда оставаться красивыми.